Yksi viidestä polvi- ja nilkkavammasta voidaan ehkäistä tasapainolaudan avulla. Tasapainolauta on helppo ja edullinen tapa harjoittaa hienomotoriikkaa, ketteryyttä ja tasapainoa. Kehon hermoratoja stimuloidaan, jotta jalkoja voidaan hallita paremmin ja hyödyntää niiden erinomaisia luontaisia ominaisuuksia. Tasapainolauta vahvistaa ja harjoittelee tasapaino- ja koordinaatiotaitoja, jotka ovat välttämättömiä lihasten ja nivelten ylikuormittumisen ehkäisemiseksi. Tutkimus, joka tehtiin käsipallotyttöjen keskuudessa, jotka altistuvat usein polvi- ja nilkkavammoille, päätyi siihen, että käyttämällä tasapainolautaa ja oikein suunniteltua harjoitusohjelmaa nilkkojen ja polvien vammojen määrää voidaan vähentää jopa . Polvi- ja nilkkavammojen riski kilpailutilanteissa on 4-5 kertaa suurempi niillä käsipallotytöillä, jotka eivät käytä tasapainolautaa ja harjoitusohjelmaa. Nilkkavammojen kuntoutus Tutkimukset osoittavat, että jos tasapainolautaa käytetään kuntoutusohjelmassa nilkkavamman jälkeen, urheilijoilla on huomattavasti pienempi todennäköisyys, että nivelside repeää uudelleen.
