Killeri kertoo liikunnasta, kotitreenistä ja kuntoilun aloittamisesta. Vertaile käsipainoja, kuntopyöriä, joogamattoja ja muita treenivälineitä suomalaisista verkkokaupoista.
Säädettävät käsipainot säästävät tilaa, kiinteät ovat nopeita vaihtaa. Kahvakuula sopii heilautuksiin ja koko kehon liikkeisiin. Näin valitset painot kotiin.
Kotiin sopii useimmiten hiljainen magneettivastuksellinen kuntopyörä, jonka satula ja ohjaustanko säätyvät käyttäjälle. Näin vertailet malleja ennen ostamista.
Liikunta ja fyysinen aktiivisuus tulisi olla osa jokaisen arkea. Säännöllisellä liikunnalla on tutkitusti yhteys niin fyysiseen kuin psyykkiseen terveyteen sekä sairauksien ehkäisyyn. Liikkumisella on potentiaali saada sinut voimaan paremmin hyvin pian sen jälkeen, kun lähdet vain liikkumaan ja otat sen tavaksi. Haastavinta onkin usein liikunnan aloittaminen.
Nykyään erilaisten äly- ja mobiililaitteiden seurauksena myös lasten liikkuminen on vähentynyt. Huomiosta joutuvat kilpailemaan niin videopelit, TV-ohjelmat kuin harrastukset. Lasten liikunta tulisi olla myös säännöllistä ja lasta tulisi kannustaa liikkumaan tarjoamalla hänelle mielenkiintoisia mahdollisuuksia kokeilla erilaisia liikuntamuotoja. Monipuolista ja säännöllistä liikuntaa harrastava lapsi liikkuu ja pysyy terveempänä myös aikuisiällä.
Jos liikunnan aloittaminen ja siitä tavan tekeminen tuntuu vaikealta voi personal training olla juuri sinua varten. Ammattitaitoinen ja motivoiva personal trainer auttaa esimerkiksi alkuun painonpudotuksessa, lihasten kasvatuksessa ja elämäntapamuutoksessa.
Liikkumalla riittävästi voit saada lisää terveitä elinvuosia ja voit paremmin. Säännöllinen liikunta tarjoaa monia hyötyjä:
• Lisää energiaa: Nukut paremmin ja tunnet olosi energisemmäksi läpi koko päivän.
• Terveempi keho: Liikunta ehkäisee sydän- ja verisuonisairauksia sekä 2 tyypin diabetesta.
• Tasapainoinen mieli: Mieliala kohenee ja stressin tunne hellittää.
Yksilöllistä ja suunnitelmallista ohjausta liikunnan aloittamiseen saat personal trainerilta. Personal trainerin tarkoitus ei ole huutaa niskaasi ja saada sinut tuntemaan olosi epämukavaksi, vaan olla treenikaverisi joka tukee sinua. Moni liikuntakeskus tarjoaa personal training palveluja sinun henkilökohtaisia tarpeita silmällä pitäen.
Liikuntakeskus tarjoaa kattavan annin erilaisia palveluita. Liikuntakeskukset tarjoavat esimerkiksi mahdollisuuksia harrastaa ryhmäliikuntaa ja kuntosalitreenaamista. Myös erilaiset pallopelit, kuten tennis, sulkapallo, salibandy ja koripallo ovat usein mahdollisia. Jotkut hyvin varustellut liikuntakeskukset mahdollistavat myös jääurheilun. Palvelut yltävät liikuntapalveluista myös muihinkin hyvinvointia ja terveyttä edistäviin palveluihin. Tällaisia ovat tyypillisesti, hieronta, fysioterapia ja ravitsemuspalvelut.
Terveysliikunnan tarkoituksena on nimensä mukaisesti kohottaa ja ylläpitää terveyttä eri tavoin. Jokainen elimistö tarvitsee vaihtelevia ärsykkeitä, jotta fyysinen kunto kehittyy mahdollisimman moninaiseksi. Terveysliikunta voi olla monipuolista, eikä sen tarvitse rajautua vain johonkin tiettyyn urheilulajiin. Terveysliikuntaa voi harrastaa missä vain, sillä kaikki hyötyliikunta lasketaan myös terveysliikunnaksi. Pihatyöt, koiran ulkoiluttaminen ja kauppareissut jalan voidaan laskea mukaan.
Terveysliikunnan ei tarvitse olla kuitenkaan niin tavallista kuin pihatyöt tai kaupassa käynti. Liikuntakeskukset tarjoavat hauskoja mahdollisuuksia harrastaa terveysliikuntaa esimerkiksi erilaisten ryhmäliikuntatuntien muodossa. Terveysliikunta tulisi kestää vähintään 2 tuntia 30 minuuttia niin, että syke nousee ja hengästyt. Lihaskuntoa ja -huoltoa tulisi harjoittaa vähintään kahdesti viikossa. Varaa samalla itsellesi rentouttava hieronta jotta kaikki ne uudet lihaksesi pysyvät vetreinä!
Moni saattaa uskotella itselleen, että tulee saaneeksi tarpeeksi liikuntaa päivittäin, eikä oikeasti ymmärrä liikunnan merkitystä kuin vasta sitten, kun liikkumattomuus alkaa surkastuttamaan esimerkiksi tukilihaksia. Liikunta sekä siihen käytetty aika ja raha maksavat itsensä takaisin moninkertaisesti. Aloita siis terveysliikunta niin huomaat takuuvarmasti olevasi pirteämpi, iloisempi ja tehokkaampi sekä töissä että kotona.
Liikunta tuo siis terveydelle monia hyötyjä iästä ja aiemmasta liikuntataustasta riippumatta. Liikunnasta voi tehdä yhteisen harrastuksen, jolloin se on sosiaalinen kokemus. Varsinkin lasten liikunta korostaa yhdessä liikkumisen tärkeyttä niin hyvinvoinnissa kuin varttumisessa. Liikunnan avulla lapsi ja nuori voi oppia sosiaalisia taitoja esimerkiksi joukkuelajien avulla sekä ilmaisemaan tunteitaan terveellä tavalla.
Minkä kokoinen jumppapallo sopii sinulle? Katso koko pituuden mukaan, opi täyttämään pallo oikein ja aloita kotitreeni kuudella helpolla …
Miten valita joogamatto? Vertaa maton paksuutta, pitoa ja materiaaleja, lue miten mattoa hoidetaan ja milloin joogablokki tai muut …
Vastuskuminauha on kevyt ja edullinen treeniväline. Lue, millaisia nauhoja on olemassa, miten valitset vastuksen ja mitä liikkeitä nauhalla …
Killeri on liikuntaan keskittyvä tietosivusto. Kirjoitamme arkiliikunnasta, kotitreenistä, ryhmäliikunnasta ja liikuntasuosituksista, ja oppaissa kerromme, mihin kannattaa kiinnittää huomiota treenivälineitä valitessa. Sivusto on tarkoitettu kaikille, jotka haluavat liikkua enemmän, oli kyse aloittelijasta tai kokeneesta kuntoilijasta.
Tuotesivuilla näet treenivälineitä ja lisäravinteita suomalaisista verkkokaupoista, ja osto-painike vie kaupan sivulle. Jos ostat linkin kautta, voimme saada kaupalta pienen palkkion ilman lisäkustannuksia sinulle. Hinnat ja saatavuus tulevat kaupoista. Terveyteen ja ravintoon liittyvissä kysymyksissä käänny lääkärin tai ravitsemusterapeutin puoleen.
