Liikunta ja hyvinvointi
Liikunta osaksi elämää
Liikunta ja fyysinen aktiivisuus tulisi olla osa jokaisen arkea. Säännöllisellä liikunnalla on tutkitusti yhteys niin fyysiseen kuin psyykkiseen terveyteen sekä sairauksien ehkäisyyn. Liikkumisella on potentiaali saada sinut voimaan paremmin hyvin pian sen jälkeen, kun lähdet vain liikkumaan ja otat sen tavaksi. Haastavinta onkin usein liikunnan aloittaminen.
Nykyään erilaisten äly- ja mobiililaitteiden seurauksena myös lasten liikkuminen on vähentynyt. Huomiosta joutuvat kilpailemaan niin videopelit, TV-ohjelmat kuin harrastukset. Lasten liikunta tulisi olla myös säännöllistä ja lasta tulisi kannustaa liikkumaan tarjoamalla hänelle mielenkiintoisia mahdollisuuksia kokeilla erilaisia liikuntamuotoja. Monipuolista ja säännöllistä liikuntaa harrastava lapsi liikkuu ja pysyy terveempänä myös aikuisiällä.
Jos liikunnan aloittaminen ja siitä tavan tekeminen tuntuu vaikealta voi personal training olla juuri sinua varten. Ammattitaitoinen ja motivoiva personal trainer auttaa esimerkiksi alkuun painonpudotuksessa, lihasten kasvatuksessa ja elämäntapamuutoksessa.
Liikkumalla riittävästi voit saada lisää terveitä elinvuosia ja voit paremmin. Säännöllinen liikunta tarjoaa monia hyötyjä:
Lisää energiaa
Nukut paremmin ja tunnet olosi energisemmäksi läpi koko päivän.
Terveempi keho
Liikunta ehkäisee sydän- ja verisuonisairauksia sekä 2 tyypin diabetesta.
Tasapainoinen mieli
Mieliala kohenee ja stressin tunne hellittää.
Personal training avuksi liikunnan aloittamiseen
Yksilöllistä ja suunnitelmallista ohjausta liikunnan aloittamiseen saat personal trainerilta. Personal trainerin tarkoitus ei ole huutaa niskaasi ja saada sinut tuntemaan olosi epämukavaksi, vaan olla treenikaverisi joka tukee sinua. Moni liikuntakeskus tarjoaa personal training palveluja sinun henkilökohtaisia tarpeita silmällä pitäen.
Liikuntakeskus tarjoaa kattavan annin erilaisia palveluita. Liikuntakeskukset tarjoavat esimerkiksi mahdollisuuksia harrastaa ryhmäliikuntaa ja kuntosalitreenaamista. Myös erilaiset pallopelit, kuten tennis, sulkapallo, salibandy ja koripallo ovat usein mahdollisia. Jotkut hyvin varustellut liikuntakeskukset mahdollistavat myös jääurheilun. Palvelut yltävät liikuntapalveluista myös muihinkin hyvinvointia ja terveyttä edistäviin palveluihin. Tällaisia ovat tyypillisesti, hieronta, fysioterapia ja ravitsemuspalvelut.
Viimeisimmät artikkelit
Yksilölliset liikuntasuositukset eri ikäisille toteutettava ilon kautta
Liikutko tarpeeksi? Liikuntasuositukset eri ikäisille ovat ohjeellisia. Tutustu suosituksiin ja siihen, miten liikuntaa tulisi harrastaa.
Liikuntablogi antaa vinkkejä
Millainen on hyvä liikuntablogi ja mitä se kertoo? Blogeja on monenlaisia, joten täältä saat vinkkejä, mihin kiinnittää huomiota.
Buugi liikunta- ja hyvinvointikeskus
Jyväskylän Buugi liikunta- ja hyvinvointikeskus on erittäin monipuolinen keskus. Tutustu sen toimintaan sekä tarjontaan.
Miten aloittaa kotijumppa?
Koetko, että kotijumppa on vaikea harrastus? Se yleensä loppuu heti alettuaan. Lue vinkit, joilla saat lisäboostia kotitreeneihin.
Liikunnanohjaaja opettaa liikunnan hyödyt
Liikunnanohjaaja on erinomainen apu tänä päivänä, jolloin liikuntamuotoja on lukuisia. Mutta mitä lisäarvoa tällainen ohjaaja sinulle oikein tarjoaa?
Liikunta ja oikeanlaisen ruokavalion tärkeys
Aktiivisen liikkujan on tärkeää huolehtia oikeanlaisesta ruokavaliosta. Millainen ruokavalio sopii erilaisiin liikuntalajeihin?
Terveysliikunta sopii jokaiselle ikään katsomatta
Terveysliikunnan tarkoituksena on nimensä mukaisesti kohottaa ja ylläpitää terveyttä eri tavoin. Jokainen elimistö tarvitsee vaihtelevia ärsykkeitä, jotta fyysinen kunto kehittyy mahdollisimman moninaiseksi. Terveysliikunta voi olla monipuolista, eikä sen tarvitse rajautua vain johonkin tiettyyn urheilulajiin. Terveysliikuntaa voi harrastaa missä vain, sillä kaikki hyötyliikunta lasketaan myös terveysliikunnaksi. Pihatyöt, koiran ulkoiluttaminen ja kauppareissut jalan voidaan laskea mukaan.
Terveysliikunnan ei tarvitse olla kuitenkaan niin tavallista kuin pihatyöt tai kaupassa käynti. Liikuntakeskukset tarjoavat hauskoja mahdollisuuksia harrastaa terveysliikuntaa esimerkiksi erilaisten ryhmäliikuntatuntien muodossa. Terveysliikunta tulisi kestää vähintään 2 tuntia 30 minuuttia niin, että syke nousee ja hengästyt. Lihaskuntoa ja -huoltoa tulisi harjoittaa vähintään kahdesti viikossa. Varaa samalla itsellesi rentouttava hieronta jotta kaikki ne uudet lihaksesi pysyvät vetreinä!
Liikunta vanhin voitehista
Moni saattaa uskotella itselleen, että tulee saaneeksi tarpeeksi liikuntaa päivittäin, eikä oikeasti ymmärrä liikunnan merkitystä kuin vasta sitten, kun liikkumattomuus alkaa surkastuttamaan esimerkiksi tukilihaksia. Liikunta sekä siihen käytetty aika ja raha maksavat itsensä takaisin moninkertaisesti. Aloita siis terveysliikunta niin huomaat takuuvarmasti olevasi pirteämpi, iloisempi ja tehokkaampi sekä töissä että kotona.
Liikunta tuo siis terveydelle monia hyötyjä iästä ja aiemmasta liikuntataustasta riippumatta. Liikunnasta voi tehdä yhteisen harrastuksen, jolloin se on sosiaalinen kokemus. Varsinkin lasten liikunta korostaa yhdessä liikkumisen tärkeyttä niin hyvinvoinnissa kuin varttumisessa. Liikunnan avulla lapsi ja nuori voi oppia sosiaalisia taitoja esimerkiksi joukkuelajien avulla sekä ilmaisemaan tunteitaan terveellä tavalla.
Usein kysyttyjä kysymyksiä
Liikunnan tulisi olla osa jokaisen arkea henkilöstä riippumatta. Liikuntasuositukset kertovat, miten paljon, ja minkä tyyppistä liikuntaa viikoittain tulisi harrastaa, jotta se ylläpitäisi tai edistäisi terveyttä. Lapsille, nuorille, aikuisille ja yli 65-vuotiaille on omat suosituksensa.
Personal training -palveluiden avulla saat alkukartoituksen kuntosi tilasta ja yksityiskohtaisen liikuntasuunnitelman sen kohottamiseksi. Lisäksi personal trainer kehittelee sinun kanssasi tavoitteita sekä niitä tukevia harjoituksia. Ammattitaitoinen valmentaja antaa jatkosuunnitelman, että liikunta jäisi osaksi elämääsi suhteenne päätyttyä.
Liikuntakeskuksesta löydät varmasti mieluista harrastamista. Jotkut tykkäävät liikkua koko perheellä tai treenikaverin kanssa, toiset taas ylhäisessä yksinäisyydessä. Kaikki on sallittua, kunhan vain liikut ja pidät itsesi näin terveenä ja elinvoimaisena!
