Syksy on monelle uuden harrastuksen aloittamisen aikaa, ja jooga on yksi suosituimmista vaihtoehdoista. Joogaa voi harjoitella ryhmässä tai kotona, eikä se vaadi paljon välineitä. Hyvä joogamatto on kuitenkin perusta, joka vaikuttaa harjoituksen mukavuuteen ja turvallisuuteen enemmän kuin moni arvaa.
Matto pitää kädet ja jalat paikoillaan asennoissa, pehmentää polvien ja selän alla ja rajaa oman harjoitustilan. Samaa mattoa voi käyttää myös pilatekseen, venyttelyyn ja kehonpainotreeniin.
Paksuus: mukavuus vai tasapaino?
Joogamattoja on ohuista matkamatoista paksumpiin, pehmeisiin mattoihin. Paksuus vaikuttaa siihen, miltä harjoitus tuntuu.
• Ohut matto antaa hyvän tuntuman lattiaan, mikä helpottaa tasapainoasentoja. Se on myös kevyt kantaa ja mahtuu laukkuun.
• Keskipaksu matto on monelle hyvä kompromissi. Se on riittävän pehmeä polville, mutta tukeva seisoma-asennoissa.
• Paksu matto sopii rauhallisiin harjoituksiin, venyttelyyn ja niille, joiden polvet tai ranteet ovat herkät kovalle alustalle.
Jos treenaat kovalla lattialla, esimerkiksi laattojen tai parketin päällä, hieman paksumpi matto voi tuntua mukavammalta. Tasapainoasentoja paljon harjoittavalle liian pehmeä matto voi taas tuntua epävakaalta.
Pito ja materiaali
Pito on yksi tärkeimmistä ominaisuuksista. Jos kädet liukuvat alaspäin katsovassa koirassa, harjoitukseen on vaikea keskittyä. Maton pintaan ja materiaaliin kannattaa kiinnittää huomiota:
• Luonnonkumi on tunnetusti pitävä, mutta usein painavampi. Kumiallergisen kannattaa valita muu materiaali.
• TPE-matot ovat kevyitä ja usein edullisia. Ne sopivat hyvin aloittajalle.
• Korkki ja juutti tuovat pintaan luonnollisen tuntuman, ja korkkipinnan pito voi parantua kosteana.
• PVC-matot ovat kestäviä ja helppohoitoisia, mutta eivät kaikkien mielestä yhtä miellyttäviä ympäristön kannalta.
Ekologisia vaihtoehtoja, kuten Abilica Joogamatto Eco, on tarjolla useita. Tarkista aina valmistajan kertomat tiedot materiaalista ja hoidosta. Laajemman valikoiman löydät joogamatot-kategoriasta.
Jos kuljetat mattoa paljon, myös paino ratkaisee. Kevyt ja ohut matto kulkee kätevästi pyörän tarakalla tai laukussa, kun taas raskas kumimatto sopii parhaiten kotikäyttöön.
Mieti myös maton kokoa. Jos olet pitkä, tavallista pidempi matto voi olla mukavampi, jotta pää ja jalat mahtuvat matolle makuuasennoissa.
Joogablokit ja muut apuvälineet
Kaikki eivät pääse heti syviin asentoihin, eikä tarvitsekaan. Joogablokki tuo lattiaa lähemmäksi, jolloin asennon voi tehdä hyvällä linjauksella ilman, että selkä pyöristyy tai venytys tuntuu liian voimakkaalta. Blokit ovat hyödyllisiä myös kokeneille esimerkiksi tukiasennoissa ja rentoutuksessa.
Muita käteviä apuvälineitä ovat joogavyö, joka auttaa ylettymään esimerkiksi jalkoihin eteentaivutuksessa, sekä pieni tyyny tai viikattu huopa polvien alle. Sopivia blokkeja löydät joogablokit-osiosta.
Näin hoidat joogamattoa
Hien ja ihon rasvan vuoksi matto likaantuu vähitellen, ja likainen pinta voi muuttua liukkaaksi. Pyyhi matto harjoituksen jälkeen kostealla liinalla ja anna sen kuivua levitettynä. Mietoa saippuavettä voi käyttää tarvittaessa, mutta tarkista valmistajan ohje, koska kaikki materiaalit eivät kestä samoja aineita.
Säilytä mattoa rullattuna poissa suorasta auringonvalosta. Etenkin luonnonkumimatto voi haurastua, jos se on pitkään auringossa. Jos sinulla on selkä-, nivel- tai muita terveysongelmia, kysy lääkäriltä tai fysioterapeutilta, millaiset harjoitukset sopivat sinulle. Rauhallinen aloitus ja oman kehon kuuntelu ovat joogassa tärkeintä. Kun matto on valmiina olohuoneen nurkassa, lyhytkin harjoitus aamulla tai illalla on helppo aloittaa.