Liikuntasuositukset kertovat, kuinka paljon liikuntaa tulisi harrastaa. Liikuntasuosituksissa kerrotaan myös, tulisiko liikunnan olla hyötyliikuntaa vai puhdasta hikiliikuntaa. Niissä voidaan myös antaa esimerkkejä eri lajeista ja siitä, mitä arkipäiväisessä elämässä voi tehdä toisin.
Aikuisten suositellut liikuntamäärät
Aikuisen ihmisen liikunnan määrä viikossa vaihtelee sen mukaan, millaista liikuntaa harrastetaan. Jos kyseessä on raskas kestävyysliikunta, tulisi sitä suorittaa vähintään tunti 15 minuuttia viikossa. Kohtuukuormitteisen kestävyysliikunnan kohdalla kyseinen aika on 2 tuntia ja 30 minuuttia. Kuormittavaa liikuntaa tulee siis olla ohjelmassa.
Näiden lisäksi aikuisen ihmisen tulisi harjoittaa lihaskuntoa ylläpitävää liikuntaa ainakin kaksi kertaa viikossa. Kun näihin vielä yhdistää hyötyliikunnan, eli vaikkapa portaiden kiipeämisen, täyttyvät liikuntasuositusten määrät.