Liikunta ja hyvinvointi

Urheilijoiden oma sivusto

Urheilukauppa

Liikunta osaksi elämää

Liikunta ja fyysinen aktiivisuus tulisi olla osa jokaisen arkea. Säännöllisellä liikunnalla on tutkitusti yhteys niin fyysiseen kuin psyykkiseen terveyteen sekä sairauksien ehkäisyyn. Liikkumisella on potentiaali saada sinut voimaan paremmin hyvin pian sen jälkeen, kun lähdet vain liikkumaan ja otat sen tavaksi. Haastavinta onkin usein liikunnan aloittaminen.

Nykyään erilaisten äly- ja mobiililaitteiden seurauksena myös lasten liikkuminen on vähentynyt. Huomiosta joutuvat kilpailemaan niin videopelit, TV-ohjelmat kuin harrastukset. Lasten liikunta tulisi olla myös säännöllistä ja lasta tulisi kannustaa liikkumaan tarjoamalla hänelle mielenkiintoisia mahdollisuuksia kokeilla erilaisia liikuntamuotoja. Monipuolista ja säännöllistä liikuntaa harrastava lapsi liikkuu ja pysyy terveempänä myös aikuisiällä.

Miksi aloittaa liikunta

Miksi aloittaa liikunta

Jos liikunnan aloittaminen ja siitä tavan tekeminen tuntuu vaikealta voi personal training olla juuri sinua varten. Ammattitaitoinen ja motivoiva personal trainer auttaa esimerkiksi alkuun painonpudotuksessa, lihasten kasvatuksessa ja elämäntapamuutoksessa.

Liikkumalla riittävästi voit saada lisää terveitä elinvuosia ja voit paremmin. Säännöllinen liikunta tarjoaa monia hyötyjä:

• Lisää energiaa: Nukut paremmin ja tunnet olosi energisemmäksi läpi koko päivän.

• Terveempi keho: Liikunta ehkäisee sydän- ja verisuonisairauksia sekä 2 tyypin diabetesta.

• Tasapainoinen mieli: Mieliala kohenee ja stressin tunne hellittää.

Personal training avuksi liikunnan aloittamiseen

Yksilöllistä ja suunnitelmallista ohjausta liikunnan aloittamiseen saat personal trainerilta. Personal trainerin tarkoitus ei ole huutaa niskaasi ja saada sinut tuntemaan olosi epämukavaksi, vaan olla treenikaverisi joka tukee sinua. Moni liikuntakeskus tarjoaa personal training palveluja sinun henkilökohtaisia tarpeita silmällä pitäen.

Liikuntakeskus tarjoaa kattavan annin erilaisia palveluita. Liikuntakeskukset tarjoavat esimerkiksi mahdollisuuksia harrastaa ryhmäliikuntaa ja kuntosalitreenaamista. Myös erilaiset pallopelit, kuten tennis, sulkapallo, salibandy ja koripallo ovat usein mahdollisia. Jotkut hyvin varustellut liikuntakeskukset mahdollistavat myös jääurheilun. Palvelut yltävät liikuntapalveluista myös muihinkin hyvinvointia ja terveyttä edistäviin palveluihin. Tällaisia ovat tyypillisesti, hieronta, fysioterapia ja ravitsemuspalvelut.

Viimeisimmät artikkelit

Urheilu
Miksi liikkuvuusharjoittelu on tärkeää ja miten sitä voi harjoitella?
by Aleksi/ on 03 May 2023

Miksi liikkuvuusharjoittelu on tärkeää ja miten sitä voi harjoitella?

Monet ihmiset kärsivät nykyään heikosta liikkuvuudesta johtuen siitä, että he ovat tottuneet istumaan pitkiä aikoja tietokoneen ääressä, ajamaan autoa ja liikkumaan vähän. Hyvä liikkuvuus on yksi tärkeimmistä tekijöistä, kun puhutaan hyvinvoinnista ja suorituskyvystä. Tässä blogikirjoituksessa tarkastelemme tarkemmin, miksi liikkuvuusharjoittelu ja liikunta ylipäätänsä on tärkeää ja miten sitä voi harjoitella. Miksi kehon liikkuvuusharjoittelu on niin tärkeää? Liikkuvuusharjoittelu on tärkeää monista syistä. Hyvä liikkuvuus auttaa meitä suorittamaan päivittäisiä askareita helpommin, parantaa urheilullista suorituskykyä ja auttaa kehoa liikkumaan monipuolisemmin ja suorittamaan liikkeitä tehokkaammin.

Urheilu
Löydä oma liikuntaharrastus joka saa hyvälle mielelle
by Aleksi/ on 07 Aug 2022

Löydä oma liikuntaharrastus joka saa hyvälle mielelle

Kehottiko lääkäri liikkumaan enemmän tai tekisikö mieli harrastaa liikuntaa, mutta et tiedä mikä liikuntamuoto olisi sinulle sopiva? Liikuntaa voi harrastaa monella tavalla. Yksin tai ryhmässä, sisällä tai ulkona, kilpaillen muita tai itseään vastaan tai olematta lainkaan tavoitteellinen. Ensimmäiseksi voisi miettiä, että mistä itse pitää. Jos mieleen ei tule mieluisaa liikuntalajia, lähde liikkeelle jostain muusta. Pidätkö taiteesta? Olisiko sinulle sopiva liikuntaharrastus taidekävely? Kaupungeissa ja kylissä on patsaita, muraaleja ja arkkitehtuurisia aarteita, ota tavaksi kävellä ihailemaan niitä.

Ravitsemus
Vaivaton ja terveellinen smoothie aamupala
by Aleksi/ on 20 May 2022

Vaivaton ja terveellinen smoothie aamupala

Monet sanovat että päivän tärkein ateria on aamupala. Kiireisen arjen keskellä voi kuitenkin joskus olla haastavaa syödä terveellisesti ja aamupalakin saattaa usein jäädä jopa syömättä tai vaihtoehtoisesti turvaudutaan pelkkään kahviin. Terveellinen smoothie aamupala on kuitenkin helppo ja vaivaton tehdä myös kiireisenä aamuna, kun kaikki ainekset on valmiina. Useasta taloudesta löytyy blenderi tai sauvasekoitin, joilla smoothien voi vaivatta pyöräyttää. Terveellinen smoothie aamupala on helppo ja nopea Smoothie on helppo tehdä ja siitä voi varioida mieleisensä sen mukaan, mistä itse tykkää.

Urheilu
Yksilölliset liikuntasuositukset eri ikäisille toteutettava ilon kautta
by Aleksi/ on 10 Jan 2022

Yksilölliset liikuntasuositukset eri ikäisille toteutettava ilon kautta

Ihminen on luotu liikkumaan. Modernissa yhteiskunnassa hyötyliikunta on vähentynyt. Edes työmatkojen osalta ei ole mahdollista valita kävelyä tai pyöräilyä. Suomen talviolot asettavat aiheeseen omat haasteensa. Liikunnan suhteen THL ja toisaalta eri liikuntajärjestöt antavat suosituksia ikäryhmittäin. Liikuntasuositukset eri ikäisille on tärkeää ottaa huomioon liikuntatuokioita suunniteltaessa. Nuorille liikunnan kautta tulee iloa, ja ylimääräinen energia kanavoituu sitä kautta. Vanhoilla puolestaan on huomioitava mahdolliset sairaudet. Nivelten liika rasittaminen voi pahimmillaan johtaa liikunnan lopahtamiseen. Liikuntasuositukset eri ikäisille kasvuvaiheen mukaan Nuoret juoksevat ja temmeltävät mielellään.

Urheilu
Liikuntablogi antaa vinkkejä
by Aleksi/ on 09 Nov 2021

Liikuntablogi antaa vinkkejä

Painaako arki jäsenissä ja olisi mukava saada liikuntaan vinkkejä? Niitä on saatavissa paljonkin, joten treeneistä, motivaatiosta sekä liikunnan aloittamisesta kertova liikuntablogi on paras vinkkien antaja sekä motivaattori. Oman liikunnan järkeistäminen voi olla aivan pienestä kiinni ja kun lukee blogeja voi saada myös kokeilemisen arvoisia vinkkejä itselleen. Hyvästä liikuntablogista saa ohjeita kiireisen arjen rytmittämiseen sekä liikunnan liittämiseksi osaksi tätä arkea. Monesti liikunnan avulla arkikin luistaa paremmin ja keskittyminen kasvaa. Millainen on hyvä liikuntablogi?

Urheilu
Buugi liikunta- ja hyvinvointikeskus
by Aleksi/ on 21 Sep 2021

Buugi liikunta- ja hyvinvointikeskus

Buugi liikunta- ja hyvinvointikeskus on monipuolinen liikuntaharrastuspaikka, joka sijaitsee noin kolmen kilometrin päässä Jyväskylän keskustasta. Liikuntakeskukseen pääsee kätevästi Jyväskylän paikallisliikenteen busseilla nro 1 ja 2. Liikunta- ja hyvinvointikeskus on hyvin monipuolinen, sillä se tarjoaa erilaisia liikuntapalveluita aina personal training -palveluista kuntosaliin ja erilaisiin ulkourheilu- ja talvilajeihin saakka. Lisäksi sen palveluihin kuuluvat erilaiset hyvinvointipalvelut, kuten hieronta ja fysioterapia. Buugi liikunta- ja hyvinvointikeskus tarjoaa monipuolisia liikuntapalveluita Buugi tarjoaa sekä sisä- että ulkolajeja. Liikuntakeskuksen lajeja ovat esimerkiksi jääurheilu kaksirataisessa jäähallissa sekä salibandy, sulkapallo, tennis, pöytätennis, padel, frisbeegolf, koripallo, pilates, tanssi, sisäpyöräily, kahvakuula ja monet ryhmäliikuntalajit.

Terveysliikunta sopii jokaiselle ikään katsomatta

Terveysliikunta sopii jokaiselle ikään katsomatta

Terveysliikunnan tarkoituksena on nimensä mukaisesti kohottaa ja ylläpitää terveyttä eri tavoin. Jokainen elimistö tarvitsee vaihtelevia ärsykkeitä, jotta fyysinen kunto kehittyy mahdollisimman moninaiseksi. Terveysliikunta voi olla monipuolista, eikä sen tarvitse rajautua vain johonkin tiettyyn urheilulajiin. Terveysliikuntaa voi harrastaa missä vain, sillä kaikki hyötyliikunta lasketaan myös terveysliikunnaksi. Pihatyöt, koiran ulkoiluttaminen ja kauppareissut jalan voidaan laskea mukaan.

Terveysliikunnan ei tarvitse olla kuitenkaan niin tavallista kuin pihatyöt tai kaupassa käynti. Liikuntakeskukset tarjoavat hauskoja mahdollisuuksia harrastaa terveysliikuntaa esimerkiksi erilaisten ryhmäliikuntatuntien muodossa. Terveysliikunta tulisi kestää vähintään 2 tuntia 30 minuuttia niin, että syke nousee ja hengästyt. Lihaskuntoa ja -huoltoa tulisi harjoittaa vähintään kahdesti viikossa. Varaa samalla itsellesi rentouttava hieronta jotta kaikki ne uudet lihaksesi pysyvät vetreinä!

Suosituimmat tuotteet

100% Casein Gold Standard, 1818 g
100% Casein Gold Standard, 1818 g
79.9 EUR
Lisätietoja
12 X Barebells Protein Bar 55 G Raspberry Cream
12 X Barebells Protein Bar 55 G Raspberry Cream
17.9 EUR 30 EUR
Lisätietoja
24 x Celsius, Mango Passion, Kolsyrad, 355ml, FI
24 x Celsius, Mango Passion, Kolsyrad, 355ml, FI
44.9 EUR
Lisätietoja

Liikunta vanhin voitehista

Moni saattaa uskotella itselleen, että tulee saaneeksi tarpeeksi liikuntaa päivittäin, eikä oikeasti ymmärrä liikunnan merkitystä kuin vasta sitten, kun liikkumattomuus alkaa surkastuttamaan esimerkiksi tukilihaksia. Liikunta sekä siihen käytetty aika ja raha maksavat itsensä takaisin moninkertaisesti. Aloita siis terveysliikunta niin huomaat takuuvarmasti olevasi pirteämpi, iloisempi ja tehokkaampi sekä töissä että kotona.

Liikunta tuo siis terveydelle monia hyötyjä iästä ja aiemmasta liikuntataustasta riippumatta. Liikunnasta voi tehdä yhteisen harrastuksen, jolloin se on sosiaalinen kokemus. Varsinkin lasten liikunta korostaa yhdessä liikkumisen tärkeyttä niin hyvinvoinnissa kuin varttumisessa. Liikunnan avulla lapsi ja nuori voi oppia sosiaalisia taitoja esimerkiksi joukkuelajien avulla sekä ilmaisemaan tunteitaan terveellä tavalla.

Usein kysytyt kysymykset

Liikunnan tulisi olla osa jokaisen arkea henkilöstä riippumatta. Liikuntasuositukset kertovat, miten paljon, ja minkä tyyppistä liikuntaa viikoittain tulisi harrastaa, jotta se ylläpitäisi tai edistäisi terveyttä. Lapsille, nuorille, aikuisille ja yli 65-vuotiaille on omat suosituksensa.
Personal training -palveluiden avulla saat alkukartoituksen kuntosi tilasta ja yksityiskohtaisen liikuntasuunnitelman sen kohottamiseksi. Lisäksi personal trainer kehittelee sinun kanssasi tavoitteita sekä niitä tukevia harjoituksia. Ammattitaitoinen valmentaja antaa jatkosuunnitelman, että liikunta jäisi osaksi elämääsi suhteenne päätyttyä.
Liikuntakeskuksesta löydät varmasti mieluista harrastamista. Jotkut tykkäävät liikkua koko perheellä tai treenikaverin kanssa, toiset taas ylhäisessä yksinäisyydessä. Kaikki on sallittua, kunhan vain liikut ja pidät itsesi näin terveenä ja elinvoimaisena!